[Review Sách] “Sống Sao Cho Đủ Đầy”: Hành Trình Của Sự Mãn Nguyện

0
12
Thông tin về sách trong bài viết
Tên Sách: Sống Sao Cho Đủ Đầy
Tác Giả: Lona Eversden và Dr. Arlene K.Unger

Làm thế nào để chúng ta sống mãn nguyện và đủ đầy? Đây có lẽ là câu hỏi mà tất cả chúng ta đều đang cần một câu trả lời. Sống Sao Cho Đủ Đầy của Lona Eversden và Dr. Arlene K.Unger sẽ là chìa khóa giúp cho bạn tìm được câu trả lời cho riêng mình. “Những công thức điều chế hạnh phúc” đến từ các văn hóa dân gian, câu chuyện thần thoại,  biểu tượng nghệ thuật, cùng với những bài tập thực tế kèm theo những mẹo nhỏ sẽ dần được hé lộ,  từ đó mang đến cho bạn nguồn sống tươi vui, cảm nhận trọn vẹn sự mãn nguyện đến từ bạn bè, gia đình và đặc biệt hơn nữa truyền cảm hứng cho bạn sống một cuộc đời thật ý nghĩa.

||Về tác giả:

Dr. Arlene K. Unger: là nhà tâm lý học lâm sàng và huấn luyện viên về sức khỏe toàn diện với 30 năm kinh nghiệm. Bà thường sử dụng chuyên môn lâm sàng kết hợp với trực giác, trí tưởng tượng của minh để tư vấn trực tiếp cũng như trực tuyến.

Lona Eversden: Là tác giả của nhiều cuốn sách về sức khỏe toàn diện và hạnh phúc. Những tác phẩm đã được xuất bản của bà bao gồm những cuốn sách về chánh niệm, thiền định và yoga.

 Sách được chia làm 4 Chương. Mình sẽ đi sâu vào từng chương để phân tích nhé.

||CHƯƠNG 1: THẾ GIỚI TỰ NHIÊN

Trong chương này, nội dung tập trung vào những biểu tượng của thế giới tự nhiên, từ đó tác giả phân tích và mang đến cho bạn những bài học đằng sau những biểu tượng đó.

 /ĐẮM MÌNH TRONG ÁNH SÁNG/

Hãy hướng về phía mặt trời và bóng tối sẽ ngả về phía sau. 

                                        – Walt Whitman

Biểu tượng mặt trời  trong các nền văn minh nhân loại như Hy Lạp, La Mã và Ai Cập được xem như là một nguồn sức mạnh có thể chữa lành mọi vết thương và một biểu tượng cho sự quyền uy và vương quyền.

||Bài học rút ra: Hãy đắm chìm trong ánh sáng của mặt trời. Việc tiếp xúc với ánh sáng mạnh mỗi buổi sáng giúp não bộ sản sinh serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh cải thiện tâm trạng và khiến cho cơ thể khỏe mạnh hơn.  Khi thức dậy, bạn hãy mở rèm cửa ngay lập tức và dành chút thời gian để nhìn ngắm bên ngoài. Hít thở thật sâu để tận hưởng sự trong lành của buổi sớm. Ánh sáng mặt trời còn có tác dụng chống trầm cảm rất hiệu quả nữa nhé.

/THỨC ĂN CHO TÂM HỒN/

Quả cam là biểu tượng của hạnh phúc căng tràn và viên mãn ở Trung Quốc, bởi màu sắc rực rỡ và hình khối cầu của nó khiến cho người ta liên tưởng đến mặt trời.

Theo nghiên cứu, chúng ta cảm thấy vui vẻ hơn khi chúng ta bổ sung tám khẩu phần ăn trái cây và rau củ vào chế độ ăn của hàng ngày. Việc bạn ăn uống đúng cách chắc chắn sẽ cải thiện tâm trạng của bạn.

||Bài học rút ra:

1/Hãy ăn nhiều thực phẩm thiên nhiên, không qua chế biến nhiều

2/Ăn những loại tinh bột “phức hợp” – complex carbohydrate như hạt ngũ cốc nguyên cám, yến mạch hay gạo lứt sẽ tốt hơn cho sức khỏe hơn là khoai tây và bánh ngọt.

3/Uống nhiều nước. Khi bạn cảm thấy uể oải và mệt mỏi, hãy thử bổ sung nhiều nước vào và xem tâm trạng mình như thế nào nhé.

4/Ăn uống điều độ, không bỏ bữa. Ăn một bữa sáng đủ chất để ngăn tình trạng ăn vặt vào buổi trưa. Nếu như bạn không có thói quen ăn sáng thì có thể áp dụng ăn theo chế độ Intermittent Fasting – ăn gián đoạn, nhưng để bản thân quá đói nhé.

/CẦU VỒNG SAU MƯA/

Đã từ lâu, cầu vồng gắn liền với niềm hy vọng và sự lạc quan sau một khoảng thời gian khó khăn. Khi bạn trang bị cho mình một tinh thần lạc quan, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc và hài lòng hơn với cuộc sống.

||Bài học rút ra: Khi bạn gặp phải những vấn đề tiêu cực hoặc cảm thấy cuộc sống đang quá tải, hãy tự trả lời 3 câu hỏi sau đây:

1/Vấn đề này sẽ kéo dài bao lâu?

Hãy nhìn vào thực tế, đừng phóng đại mọi thứ lên. Hãy xem xét và đánh giá tầm ảnh hưởng của chúng lên bạn. Bản thân mình thì vấn đề ngày hôm nay sẽ không còn nghiêm trọng vào ngày mai nữa. Người lạc quan sẽ nhìn thấy được tất cả những vấn đề sẽ thuyên giảm theo thời gian.

2/Cuộc sống của mình đang bị ảnh hưởng như thế nào?

Khi bạn gặp một ngày tồi tệ, bạn sẽ cảm thấy choáng ngợp và không biết phải xử trí như thế nào. Những lúc đó, hy vọng bạn bình tĩnh và nhìn ra điểm tích cực từ những sự kiện đó để bước tiếp. Một ngày tồi tệ không có nghĩa là cuộc sống của bạn cũng như vậy đâu nhé.

3/Mình phải giúp bản thân như thế nào?

Bạn không thể giải quyết tất cả những gì ngoài tầm kiểm soát. Cách tốt nhất là tập trung những gì nằm trong khả năng của bạn. Đi dạo, đọc sách hay tìm một nơi thư giãn để lấy lại tinh thần và tập trung vào việc chăm sóc bản thân cho tốt nhé. Hãy để mọi thứ diễn ra tự nhiên hết sức có thể.

/KHÁT VỌNG VÚT CAO/

Hình ảnh một ngọn núi hùng vĩ với đỉnh cao chạm nóc bầu trời luôn gắn liền với khát vọng hướng đến sự hiểu biết về tâm linh và leo núi là  một cách thể hiện sự thành tâm đối với hành trình cá nhân hướng đến khai sáng tâm linh.

||Bài học rút ra:

Bạn sẽ cảm thấy hài lòng về cuộc sống hơn nếu như bạn có một mục đích sống rõ ràng và luôn ước mơ để chinh phục ước mơ đấy. Vì vậy, hành trình khám phá bản thân, liên tục trau dồi và học hỏi những trải nghiệm mới vô cùng quan trọng trong việc tạo nên hạnh phúc. Hãy có những mục tiêu rõ ràng và cố gắng hoàn thành chúng sẽ giúp cho bạn thấy cuộc sống này có ý nghĩa hơn đó.

|| CHƯƠNG 2: VĂN HÓA VÒNG QUANH THẾ GIỚI

|| CHƯƠNG 3: THẦN THOẠI VÀ VĂN HÓA DÂN GIAN

Vạn vật quanh ta chứa đựng vô vàn những điều thích thú.

                                     –Rumi

Trong  2 chương này, nội dung tập trung vào khai thác những biểu tượng từ nhiều nền văn hóa khác nhau trên thế giới kèm theo những bài học ẩn sau chúng về hành trình đi tìm hạnh phúc và sự mãn nguyện trong cuộc sống.

/HÒA HỢP/

Biểu tượng âm-dương không chỉ tượng trưng cho hạnh phúc. Hai nửa sáng tối đan xen nhau của vòng tròn gợi nên một sự cân bằng hoàn mỹ. Bắt nguồn từ thần thoại Trung Hoa từ thế kỷ 3 trước Công Nguyên, biểu tượng tưởng như vô cùng đơn giản này lại thể hiện một góc nhìn phức tạp về thế giới. Biểu tượng này hàm ý rằng, vũ trụ được tạo ra từ 2 cực đối lập: Những nguồn năng lượng luôn bất biến, chúng luôn nhường chỗ cho nguồn khác và ngược lại. Tư tưởng Trung Hoa này cho rằng, mọi thứ bên trong luôn chứa đựng cả hai nguồn năng lượng âm-dương này, và chúng không thể sống thiếu nhau.

||>Luyện tập kèm theo: Thái Cực Quyền & Khí Công

 Khái niệm âm-dương là tâm điểm của nền y học cổ truyền Trung Hoa và các phương pháp chữa lành như Thái Cực Quyền và Khí Công. Nhiều nghiên cứu cho rằng luyện tập những phương pháp như trên giúp cân bằng dòng chảy âm-dương và mang lại nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể cũng như tâm trí của chúng ta. Bạn có thể luyện tập Khí Công để tăng cường lưu thông khí huyết và cải thiện sức khỏe. Chỉ cần một cú click trên Google là bạn sẽ có hàng ngàn cách để luyện tập bài tập này. Hãy kiên trì bạn nhé.

/TRÁI TIM RỘNG MỞ/

Hình trái tim cách điệu, tựa như hai giọt nước mắt ngược nhau được sử dụng trên toàn thế giới như một biểu tượng của tình yêu và sự lãng mạn. Khái niệm này chỉ mới xuất hiện vào thời Trung cổ, còn tước đó, trái tim được cho là nơi lưu trữ bộ nhớ của con người. Xa xưa hơn nữa, người Ai Cập cổ đại tin rằng trái tim đại diện cho cuộc sống và danh dự.

Không còn gì xa lạ nếu như bạn đã từng nghe qua “ Bát Nhã Tâm Kinh”. Đây là một cuốn kinh được trích dẫn tôn kính nhất trong truyền thống Phật giáo Đại Thừa. Trong những lời răn dạy của mình, Đức Phật nhấn mạnh tầm quan trọng của tình yêu thương, lòng tốt và giác ngộ.

||>Luyện tập kèm theo: Thiền từ ái

Đây là một dạng nâng cấp hơn so với thiền với hơi thở. Thiền từ ái liên quan đến việc chọn lựa từ ngữ làm chủ đề tập trung khi thiền định. Hít vào và thở ra với suy nghĩ hướng về cụm từ: “Mong tôi khỏe mạnh từ cơ thể, tâm trí đến tâm hồn”, thực hành bài tập này một vài lần cho đến khi bạn tạo lập một thói quen cố định. Sau khi tập trung cho bản thân, bạn có thể mở rộng từ “tôi” sang “bạn” – ám chỉ những người thân yêu xung quanh bạn. Đại loại như: “Mong bạn sống hữu ích, yêu thương và tử tế”. Bạn có thể thay thế những cụm từ như: “rộng mở”, “an yên”, “phước lành”, những từ có thể truyền cảm hứng cho trái tim bạn. 

Thiền từ ái này bắt nguồn từ truyền thống Phật giáo và là phương thức thiền định phổ biến nhất. Bằng cách luyện tập hằng ngày, bạn sẽ bớt phê phán và tình cảm của bạn với chính bản thân và người khác sẽ ngày càng đong đầy hơn.

/SONG HỶ/

Biểu tượng Song Hỷ gồm hai hán tự “hỷ” đứng bên nhau, biểu trưng cho tình yêu, hạnh phúc và may mắn.

Biểu tượng song hỷ đã có từ ngàn xưa, bắt nguồn từ nền văn hóa Trung Hoa ám chỉ sự hân hoan của đôi vợ chồng khi đến với nhau. Ngoài ra, song hỷ còn được dùng trong dịp năm mới cùng với những ngày lễ khác. Một thông điệp quan trọng của biểu tượng này là nhấn mạnh vai trò quan trọng của những người xung quanh trong hạnh phúc của ta và ngược lại.

||>Luyện tập kèm theo: “Lời khen kép”

1/Thoải mái khen ngợi người khác

Việc trao cho ai đó một lời khen chân thành sẽ khiến cho họ cảm thấy phấn chấn và vui vẻ hơn. Đừng ngần ngại  khen ngợi một ai khi bạn gặp họ, đó có thể là tính cách, thành tích hay những hành động nhỏ của họ mà bạn quan sát được.  Đừng chỉ khen về mặt ngoại hình của họ thôi nhé. Điều này không chỉ giúp người đối diện cảm thấy hạnh phúc, mà còn tạo dựng mối quan hệ tốt đẹp với họ sau này nữa đấy.

2/Vui vẻ chấp nhận lời khen

Chúng ta thường có xu hướng không tiếp nhận hoặc xem sự khen ngợi của ai đó là “không tự nhiên”. Tuy nhiên, chúng ta nên vượt qua rào cản này và chấp nhận lời khen ngợi một cách chân thành nhất. Hãy tự hào về bản thân và những giá trị của chính mình. Chính những điểm này làm cho bạn nổi bật trong mắt người khác đấy.

/NĂNG LƯỢNG TÍCH CỰC/

Theo truyền thống, những người thổ dân da đỏ Bắc Mỹ không chỉ sử dụng khiên để bảo vệ cơ thể, mà còn giữ tinh thần không bị tổn hại. “ Bùa lá chắn” tạo ra nhờ sự giúp đỡ của các pháp sư, được gắn lên ngựa và nhà cửa để tạo lá chắn bảo vệ.

Theo nghiên cứu từ Đại học California và Đại học Y Harvard đã xác nhận hạnh phúc có tính lan truyền. Chúng có thể lan tỏa từ người này sang người khác. Việc tạo dựng một môi trường được bao bọc bởi những người hạnh phúc và mang trong người một năng lượng tích cực luôn sẽ làm bạn hạnh phúc. Tuy nhiên, không phải lúc nào chúng ta cũng có thể kiểm soát những người ta gặp gỡ. Chính vì vậy, hãy thực hành bài tập sau để bảo vệ bản thân khỏi những người bạn có thể làm bạn phiền muộn.

||> Luyện tập kèm theo:

1/Vào buổi sáng hay bất kỳ buổi nào trước khi bạn gặp phải một người mà bạn sẽ biết có ảnh hưởng tiêu cực đến mình – hãy dành vài phút để hít thở sâu. Sau đó, nhắm mắt lại và tưởng tượng một luồng sáng ấm áp đang từ trên trời chiếu xuống và bao phủ cơ thể bạn.

2/ Tiếp tục hình dung luồng ánh sáng này, tưởng tượng nó đang bảo vệ và tạo ra một ranh giới vững chắc mà năng lượng tiêu cực không thể xuyên thủng.

3/ Khi gặp những kẻ tiêu cực, hãy chú ý đến luồng ánh sáng đó. Chúng đang bảo vệ bạn, vì vậy bạn không cần phải phản ứng lại với nguồn năng lượng tiêu cực ngoài kia nhé. Hãy bình tĩnh và tạo một tâm thế vững chãi khi đối diện với cảm xúc xấu từ người khác.

/TU NGHIỆP ĐỂ ĐỜI/

Không biết các bạn có tin vào nhân quả báo ứng hay không, tuy nhiên bản thân tôi rất tin. Tôi tin rằng quá khứ dù có tốt hay xấu của kiếp trước cũng đều có những tác động không nhỏ đến hiện tại của kiếp này. Trong những nền văn hóa, đặc biệt là Ấn độ Giáo, quả báo là một quy luật tự nhiên, giữ cho cuộc sống chúng ta luôn cân bằng trên cán cân nhân-quả.

Nắm bắt rõ quy luật này, thế tại sao chúng ta không chọn làm những việc tử tế và tốt đẹp hơn trong cuộc sống để hạnh phúc hơn?

||Luyện tập kèm theo: Những điều tử tế nho nhỏ

Một hành động tử tế có thể giao mầm, mọc rễ và tiếp tục lan tỏa, tạo nên thật nhiều cây mới. -Amelia Earhart

Nghiên cứu chỉ ra rằng khi bạn làm những hành động tử tế nho nhỏ với người khác sẽ tạo ra một hiệu ứng lan truyền gọi là domino effect. Nghĩa là khi bạn giúp đỡ những người xung quanh, họ sẽ có xu hướng giúp đỡ những người khác nữa. Việc lan tỏa lòng tốt và sự tử tế này giúp cho cuộc sống của bạn đủ đầy và viên mãn hơn rất nhiều.

|| Một số hành động bạn có thể làm:

/Bỏ rác đúng nơi quy định/- Điều này không chỉ giúp cho môi trường xanh sạch đẹp mà còn thể hiện bạn là một người văn minh

/Nhường người khác qua đường, đặc biệt là trẻ em, phụ nữ mang thai và người già/

/Mua một cốc cà phê cho đồng nghiệp khi vào sở làm/

/Làm tình nguyện viên cho những trung tâm hay tổ chức chăm sóc người cao tuổi hay nuôi những động vật bị bỏ rơi/

/Trò chuyện với người hàng xóm lớn tuổi/- để xem họ có cần bạn giúp gì không

/Làm việc nhà cho nửa kia khi anh/cô ấy bận tối mặt với công việc/

Bạn có thể hành động ngay bây giờ ngay trong những tình huống bình dị nhất trong cuộc sống nhé.

Quan trọng hơn hết là bạn nên giữ một quyển sổ nhật ký “Điều tử tế” bên cạnh mình để ghi lại những việc tử tế mà bạn làm cho người khác. Điều này không chỉ giúp bạn tự hào hơn về bản thân mà còn giúp bạn có động lực hơn để tiếp tục công việc này đấy.

 

/HÀN GẮN RẠN NỨT/

Trong cuộc sống, có nhiều điều làm cho chúng ta thất vọng và khổ đau. Đôi khi những nỗi đau này xuất phát từ việc chúng ta đánh giá bản thân và đánh giá người khác quá khắc nghiệt. Nghệ thuật hàn gắn của Nhật Bản – kintsukuroi nhắc nhở chúng ta rằng, khổ đau và sai lầm là những phần không thể thiếu để cấu thành nên mỗi con người, và khiến chúng ta cùng với những khuyết điểm ngày càng thú vị hơn.

||Luyện tập kèm theo:

1/ Nhìn ra sự tích cực

Bất cứ việc gì xảy ra với bạn, bạn nên thử tìm hiểu và rút ra cho mình những bài học ẩn sau đó. Đừng rơi vào tuyệt vọng quá nhiều.

2/ Hãy chuộc lỗi

Nếu bạn thấy hối hận về những hành động của mình thì hãy nhìn nhận khuyết điểm và sửa lỗi. Việc thừa nhận trách nhiệm sẽ giúp bạn trở nên can đảm hơn.

3/ Bước tiếp và tin rằng mọi chuyện rồi sẽ qua đi. Cứ đón nhận những cơ hội mới trong tương lai và sẵn sàng ứng phó khi chúng xảy đến.

Điều này liên quan đến một triết lý trong Phật giáo đó là “Không gì là không thể vượt qua”, niềm vui lẫn nỗi buồn tất cả sẽ chỉ là hư vô với sự thử thách của thời gian. Tất cả những cảm xúc đó luôn luôn là nhất thời, không có gì là vĩnh cửu. Khi vui, đừng cứ bám víu lấy chúng. Ngược lại, khi buồn bạn cũng không nên mãi đắm chìm vào nó. Hãy sống cho hiện tại và trải nghiệm từng khoảnh khắc.

 

/CẢM NHẬN SỰ ẤM CÚNG & ĐI DẠO KHUÂY KHỎA

Thường xuyên đứng đầu trong Báo cáo Hạnh Phúc thế giới của Liên Hợp Quốc. Đan Mạch có lẽ là quốc gia hạnh phúc nhất thế giới. Hygge /hoo-gah/ là phong cách sống của quốc gia này. Cái tên có vẻ trừu tượng nhưng ý nghĩa của nó chỉ có thể cảm nhận bằng trái tim của bạn thôi.

 Hygge được hiểu là sự ấm áp và sự đơn giản trong từng khía cạnh của cuộc sống. Sau đây là một vài lối sống đơn giản mà người Đan Mạch đang áp dụng:

1/Thêm yếu tố mềm mại và ấm cúng

Ở Đan Mạch, khi mùa đông đến, trời tối đen trong suốt 16 giờ mỗi ngày nên họ đã dần đạt đến cảnh giới trong nghệ thuật biến ngôi nhà của mình thành một tổ ấm mùa đông. Hãy chú ý đến mọi giác quan, trang trí ngôi nhà bằng những ngọn nến ấm áp và lung linh, một vài bộ chăn gối mềm mại trong phòng ngủ, một lò sưởi ấm cúng hay đơn giản và một tách trà nóng vào buổi tối ngồi đọc sách bên khung cửa sổ, vv. Bất cứ điều gì khiến cho bạn thoải mái và ấm cúng nhé.

2/Nghĩ đơn giản thôi

Người dân Bắc Âu suy nghĩ rất đơn giản, họ không phức tạp hóa vấn đề. Họ sống cho hiện tại, tận hưởng từng khoảnh khắc với những người thân yêu xung quanh. Lối suy nghĩ đơn giản còn áp dụng trong cách họ trang trí nhà cửa. Những gam màu trung tính và ghi trắng luôn là một lựa chọn ưu tiên.

3/ Ưu tiên sự đoàn tụ

Người Đan Mạch luôn trân trọng giá trị gia đình và họ luôn dành thời gian cho những người họ yêu thương. Họ không vì công việc mà bỏ bê con cái, hay vợ/chồng của họ. Nếu có thể, hãy mời bạn bè của bạn đến nhà cùng nhau nấu một buổi tối ý nghĩa bên nhau nhé.

Ngoài ra, khi tâm trạng không vui, hãy vận động cơ thể, đi dạo đâu đó để giải tỏa cảm xúc căng thẳng. Việc đi bộ cho khuây khỏa lấy cảm hứng từ nhiều nền văn hóa và qua nhiều thời đại.

Con người đã hành hương để tìm kiếm sự yên bình tâm linh – người Hồi Giáo có hajj, người Công Giáo hành hương trên con đường El Camino de Santiago của Tây Ban Nha, những người theo Anh Giáo hành hương về Canterbury.

||Luyện tập kèm theo: Thiền định bằng đi bộ

Mục tiêu của bài tập này là tập trung tất cả nhận thức vào từng bước đi của bạn. Cảm nhận chúng trên mặt đất, không suy nghĩ về quá khứ hay tương lai, tập trung vào mỗi bước chân. Hít thở thật sâu và tận hưởng phong cảnh xung quanh bằng tất cả trái tim nhé.

 

 /ĂN MỪNG THÀNH CÔNG/

Cuộc sống sẽ không còn thú vị nếu như bạn không khích lệ và tự hào về những thành tựu của mình. Liên quan đến việc ăn mừng cho sự thành công, vòng nguyệt quế là một biểu tượng đặc trưng của người Hy Lạp cổ đại tôn vinh sự danh dự. 

Qua nhiều thời đại, Napoleon I đã chọn vòng nguyệt quế để làm biểu tượng cho Đế chế của mình. Ở thời hiện đại, vòng nguyệt quế được chạm khắc trên các huy chương vàng dành cho vận động viên xuất sắc trong Thế vận hội Olympic. Vòng nguyệt quế còn được dùng làm biểu tượng cho thành tích học tập. Tên tiếng Anh của nguyệt quế là laurel. Ở Anh, danh hiệu Poet Laureate được trao cho một nhà thơ xuất sắc được tuyển vào Hoàng Gia Anh để viết nên nên những tác phẩm đánh dấu từng thời khắc quan trọng của quốc gia.

Bạn sẽ thấy thật sự đủ đầy nếu như bạn công nhận và khích lệ giá trị của bản thân khi gặp khó khăn. Chúng ta thường ăn mừng vào những dịp đặc biệt, nhưng tại sao không ăn mừng cho chính bản thân mình?

||>Luyện tập kèm theo:

/Động viên bản thân để tăng sự tự tin/

Việc này rất quan trọng trong việc truyền động lực cho bạn. Những câu như: “Mình sẽ thành công”, “Mình sẽ làm được” sẽ giúp cho bạn tự tin hơn về khả năng của mình. Người khác làm được thì bạn cũng làm được.

 /Chăm sóc bản thân chu đáo/

Thoạt đầu nghe có vẻ nông cạn, tuy nhiên khi bạn chăm chút cho bản thân, đặc biệt về ngoại hình, ăn mặc chải chuốt sẽ giúp cho bạn tự hào về bản thân mình. Trang phục đôi khi cũng góp phần giúp cho bạn cảm thấy thoải mái hơn. Sơn một màu móng tay mới, cắt một kiểu tóc mới hay đơn giản là  tập thể dục mỗi ngày để nhận nhiều năng lượng tích cực nhé.

/Thay đổi quan điểm một chút/

Thành công không nhất thiết là một điều gì to tát. Chỉ cần bạn tận hưởng quá trình, hoàn thành những công việc trước mắt hay hơn là lo lắng về những gì còn chờ đợi bạn phía sau. Từng bước nhỏ rất quan trọng trong việc khích lệ bản thân cố gắng tiếp tục nhé.

 /Chia sẻ với người khác/

Việc chia sẻ thành công của bạn cho những người bạn tin tưởng và yêu thương không những giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, mà còn truyền cảm hứng cho họ có động lực để đi đến thành công. Thành công giúp cơ thể tăng sinh các chất dẫn truyền thần kinh như dopamine và serotonin, từ đó cảm thấy vui vẻ hơn.


/MỪNG VỀ NHÀ/

Trên đền thờ của vị thần Ấn Độ giáo, Ganesha, vị thần đầu voi đứng bên ngưỡng cửa, hình ảnh của ông thường được trưng bày ngay tại lối vào. Trong phong thủy, một cặp tượng voi tại ngưỡng cửa sẽ được coi là một biểu tượng may mắn, với vòi voi giương cao tự hào như một lời chúc phúc ngay khi bước vào nhà.

Ngưỡng cửa, ngay cả những cánh cửa vào nhà mỗi ngày cũng được xem là nơi thiêng liêng trong nhiều nền văn hóa. Một nghi thức bên ngưỡng cửa đánh dấu sự chuyển đổi giữa cuộc sống gia đình và cuộc sống làm việc sẽ giúp cho bạn rất nhiều. Đây là cách loại bỏ căng thẳng bên ngoài và ôm trọn sự ấm áp, bình yên của không gian cá nhân.

||Bài học rút ra:

1/Dành một chút thời gian để đứng trước ngưỡng cửa và hít thở sâu – thật sự cho phép bản thân thật sự về nhà.

2/Hãy mở khóa bằng tất cả nhận thức của mình, đưa bản thân về thực tại

3/Hãy cởi giày khi bước vào. Đây được xem là một phương pháp trị liệu tâm lý: Nó nhắc nhở bạn rằng bạn đang rời bỏ không gian công cộng và đang bước vào không gian riêng tư.

CHƯƠNG 4: NHÀ HIỀN TRIẾT, NHÀ VĂN VÀ NHÀ THƠ

 Trong chương này, nội dung tập trung vào hành trình đi đến sự mãn nguyện từ những bộ óc vĩ đại nhất mang đến cho chúng ta.

/ĐI TÌM MỤC ĐÍCH SỐNG CỦA MÌNH/

Hãy liên tục nhắc nhở bản thân về mục đích sống của bạn. Chiêm nghiệm và đánh giá xem lối sống hiện tại của bạn có giống như những gì bạn kỳ vọng trong tương lai hay không. Nếu mục đích sống của bạn là trở nên giàu có, thì hãy đi sâu hơn để tìm hiểu nguyên nhân sâu xa vì sao bạn muốn giàu có? Có nhiều thời gian cho những sở thích? Có nhiều lựa chọn hơn trong cuộc sống? Hãy ghi ra giấy và từng ngày ghi lại những hành động của bạn có cộng hưởng với những gì mà bạn ao ước không nhé. Nếu không thì bạn cần làm gì để quay về với đúng quỹ đạo.

/HÃY BIẾT ƠN CUỘC SỐNG/

Biết ơn những điều giản đơn và tận hưởng những gì bạn đang có. Tử tế với người khác và với chính bản thân mình nhé. Biết ơn những nỗi buồn lẫn niềm vui, những người làm bạn tổn thương lẫn những người khiến cho bạn hạnh phúc. Tất cả sự kiện xảy ra đều DÀNH CHO bạn chứ không phải là một sự kiện ngẫu nhiên. Vì vậy, hãy cứ đón nhận và biết ơn vì chúng góp phần tạo nên con người bạn như hôm nay.

/NGƯỜI HỌC TRÒ VĨNH CỬU/

Socrates là nhà hiền triết đầu tiên tuyên bố rằng, hạnh phúc là thứ chúng ta có thể nỗ lực để đạt được. Chỉ cần chúng ta liên tục trau dồi bản thân và học cách liên kết hạnh phúc với những lý tưởng cao đẹp hơn. Mở rộng thế gian quan và học hỏi những điều mới mẻ. Đọc sách nhiều hơn để tăng thêm sự tự tin cho bản thân và có thêm nhiều góc nhìn hơn về thế giới xung quanh.

/VIẾT NHẬT KÝ/

Tiểu thuyết gia vĩ đại người Nga, Leo Tolstoy đã sử dụng câu chữ để khám phá cảm xúc và tham vọng của con người. Chính vì vậy, viết nhật ký là một cách tốt để bạn ghi chép lại những sự kiện trong ngày, sau đó xem lại bản thân có cần phải thay đổi gì không. Luôn cố gắng hoàn thiện bản thân mỗi ngày. Nghiên cứu cho rằng viết nhật ký cũng là một phương pháp trị liệu rất tốt, giúp chúng ta thấy khỏe khoắn và hạnh phúc hơn.

/SUY NGHĨ LẠC QUAN/

Chúng ta hãy nhớ lời khuyên rằng của Khổng Tử – một nhà hiền triết Trung Hoa cổ đại về suy nghĩ tích cực trong cuộc sống. Suy nghĩ thoáng hơn với những vấn để xảy ra xung quanh bạn, đối xử tốt với bản thân một chút. Đừng tra tấn tinh thần của mình bằng những suy nghĩ tiêu cực kèm theo những lời chỉ trích và sự nghi ngờ. Hãy yêu thương bản thân hơn và tin rằng: Mọi chuyện rồi sẽ ổn thôi.

 Quan trọng hơn hết, hãy học cách kiên cường hơn với những khó khăn phía trước và đảm bảo bạn hãy ngủ đủ giấc để có một tinh thần minh mẫn và tỉnh táo nhé.

/AN YÊN TỪ NỘI TÂM/

Lão Tử, một nhà hiền triết người Trung Hoa cổ đại đã răn dạy rằng, việc sống hòa thuận với tự nhiên của thế gian (Đạo) là con đường dẫn đến hạnh phúc. Triết lý của ông – Đạo giáo – vẫn có hàng triệu tín đồ trên khắp thế giới. Ông được cho là có sức ảnh hưởng đến Khổng Tử và Đức Phật.

Một trong những nguyên tắc của Đạo giáo là vô vi hay “làm như không làm”, có nghĩa là chấp nhận tính tự nhiên của vạn vật. Chúng ta không thể nào hạnh phúc khi liên tục chống lại những gì không thể thay đổi, hoặc khi những suy nghĩ nội tâm không an yên. Chỉ khi chúng ta an yên trong hiện tại, sống trong từng khoảnh khắc, không định đoạt tương lai cũng không ám ảnh và nuối tiếc về quá khứ, chúng ta mới thật sự được giác ngộ về sự kỳ diệu của giây phút hiện tại. Sự mãn nguyện và cảm giác đủ đầy cũng xuất hiện từ đây.

Chỉ khi bạn cho phép mọi thứ diễn ra tự nhiên theo cách mà chúng vận hành thì những nỗi buồn, sự cô đơn, niềm đau đều sẽ trôi đi theo thời gian, thay vào đó là niềm vui và sự hân hoan tràn ngập trào dâng trong lòng.  Để trau dồi những kỹ năng này, bạn có thể thực hành thiền định hoặc tĩnh lặng, nhằm cho phép chúng ta kết nối với sự tốt lành và giản đơn nằm sâu bên trong mỗi con người.

||> Thiền với hơi thở thật chậm rãi

Bạn có thể dành một quỹ thời gian nho nhỏ trong ngày để tập thiền với hơi thở, 5 phút mỗi ngày là lý tưởng nếu bạn không có thời gian nhiều và bận rộn với công việc. Chậm rãi hít vào và thở ra, theo dõi nhịp thở của mình. Trong lúc tập trung, sẽ có những suy nghĩ xuất hiện trong đầu, làm xáo trộn tâm trí của bạn, tuy nhiên hãy quay về với nhịp thở và tiếp tục như thế cho đến khi hoàn thành.

Lời kết

Hành trình đi đến sự mãn nguyện không khó, chỉ cần bạn có một thái độ kiên định và thực hành những triết lý sống trong quyển sách này thì hạnh phúc sẽ luôn nằm trong tay bạn. Chỉ có bạn mới biết được mình cần gì để hạnh phúc. Hy vọng Sống Sao Cho Đủ Đầy sẽ mang đến cho tâm hồn bạn một cơn gió mới, thanh lọc những phiền muộn và cho bạn thêm sức mạnh để sống cuộc đời bạn hằng mong muốn.

Review chi tiết bởi: Tuyết Sơn – Bookademy

Hình ảnh: Tuyết Sơn – Bookademy

Nguồn: https://www.ybox.vn/vien-sach-bookademy/review-sach-song-sao-cho-du-day-hanh-trinh-cua-su-man-nguyen-5f606f3ba91c4f0a11f6e814

 

 

 

BÌNH LUẬN

Please enter your comment!
Please enter your name here

three × 5 =